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domingo, 24 de noviembre de 2013

El sufrimiento

No cabe duda que en esta vida, estamos obligados a lidiar y batallar continuamente con el implacable sufrimiento. 
No obstante, es completamente inevitable escapar del; por el contrario, queramos
aceptarlo o no, es la manera más difícil de aprender, valorar, y apreciar la vida. 
Se puede sufrir física y espiritualmente, pero de la forma en que se presente nos asechara en cualquier momento y sin previo aviso, al igual que la tenebrosa sombra de un fantasma esperándonos escondido a la vuelta de una esquina. 
En algún lugar alguien suplica por un poco de abrigo, en otro, por una terrible enfermedad; en otro lugar alguien sufre la gran pérdida de un ser querido.
Hay quienes nacieron sin tener sus extremidades completas; y en algún rincón del planeta un niño está muriendo de hambre, porque su nación invierte su capital en armas para la destrucción y no para un buen fin. 
Pero todavía existe una luz de esperanza dentro del oscuro túnel del sufrimiento; hay muchas almas de noble corazón encargadas de secar las lágrimas que caen en las mejillas de los afligidos, y se esmeran en cubrir los pies descalzos, y dibujar una sonrisa en los labios de quienes más lo necesitan.
 Sin embargo, no olvidemos que el hijo de Dios, creador de los cielos y la tierra, también sufrió; como no habríamos de sufrir nosotros, que sólo somos simples mortales. 
No obstante, recordemos que con una gota de amor y compasión, de cada uno de nosotros, disminuiremos en gran medida el dolor que existe en este mundo.

miércoles, 20 de noviembre de 2013

Una selección para reflexionar

Cuando un hijo se va de su hogar, deja un hueco difícil de llenar. Pero siempre los padres saben comprender que, en determinado momento, ellos toman independencia,
encausan su vida por su cuenta. Por eso mismo, siempre es bueno reflexionar sobre este tema.

  • "Lo mejor que puedes dar a tu enemigo es el perdón; a un oponente, tolerancia; a un hijo, un buen ejemplo; a tu padre, deferencia; a tu madre, una conducta de la cual se enorgullezca; a ti mismo, respeto; a todos los hombres, caridad." (John Balfour)
  • "Hijo mio, la felicidad está hecha de pequeñas cosas: un pequeño yate, una pequeña mansion, una pequeña fortuna." (Groucho Marx)
  • "El único amor perfecto en este mundo es aquel del padre por su hijo." (Enzo Ferrari)
  • "No te apartes de mí, ven cada día a hacerme feliz, a hacerme hombre, hijo tuyo... Visítame." (Vicente Gaos)

Frases sobre el olvido

El olvido es una de esas cosas de la vida que también pueden tener múltiples interpretaciones. Mucha gente necesita de él para dejar de lado algo que le ha hecho mal y así poder seguir el curso de su vida. Pero no siempre es sencillo.


 "Querer olvidar a alguien significa pensar en él." (Jean de la Bruyère)
"Yo no hablo de venganzas ni perdones, el olvido es la única venganza y el único perdón." (Jorge Luis Borges)

"Los hombres viven del olvido; las mujeres, de recuerdos." (Thomas Stearns Eliot)

"El olvido llega al corazón como a los ojos el sueño." (Alfred de Musset)

"¡El amor es más fuerte que la Muerte, y la Muerte más fuerte que el olvido!" (Francisco Villaespesa)

"Procuremos olvidar lo que traído a la memoria nos entristece." (Séneca)

"Olvidemos lo que ya sucedió, pues puede lamentarse, pero no rehacerse." (Tito Livio)

"Algunas cosas se hacen tan nuestras que las olvidamos." (Antonio Porchia)

7 frases bonitas de amistad

Cuando deseas decirle a tus amistades cuánto las amas, ninguna frase es tan bonita como quisieras. 

  1. "Los amigos son flores en el jardín de la vida", lo dice un viejo proverbio inglés y
    ¡vaya si es bonita esta frase!
  2. "No dejes crecer la hierba en el camino de la amistad", señalaba Platón, probablemente haciéndose eco de la frase anterior.
  3. "La amistad es un árbol que nos cobija", para Samuel Taylor Coleridge, poeta y filósofo inglés.
  4. "Cuida a tus amigos como a tus fotografías, sitúalos donde les dé la mejor luz", bellísima frase de Jennie Jerome Churchill
  5. "Guarda a tu amigo bajo la llave de tu propia vida" es la sentencia del genial William Shakespeare.
  6. "Los grandes amigos son buenos para la salud", lo dijo el doctor Irwin Sarason
  7. Si ninguna de estas frases bonitas de amistad fuese de tu agrado recuerda a Dag Hammarskjöld para quien "La amistad no necesita palabras"..

Palabras que motivan y potencian

En ocasiones puedes sentir que no tienes fuerzas. Es en esos momentos seguramente estás buscando palabras que te motiven y te potencien para seguir adelante frente a la adversidad


  • “Tengo la fuerza para soportar todo” Moshé Dayán.
  • “Lo que no me mata, me hace más fuerte”. Friedrich Wilhelm Nietzsche
  • “No necesitas el valor para el instante en que eres golpeado, sino en la larga ascensión de regreso a la cordura, la fe y la seguridad." Anónimo
  • “En el amor reside la fuerza y cualquiera que ama mucho, hace mucho y puede lograr mucho, porque eso hace el amor”. Vincent Van Gogh
  • "Nuestra gloria más grande no consiste en no haberse caído nunca, sino en haberse levantado después de cada caída." Confucio
  • “Quien tiene la voluntad tiene la fuerza.” Menandro de Atenas
  • "Los grandes espíritus siempre han tenido que luchar contra la oposición feroz de mentes mediocres." (Einstein)
  • “Sé firme como una torre, cuya cúspide no se doblega jamás al embate de los tiempos.” Dante Alighieri
  • “No pidas una carga ligera, pide unas espaldas fuertes”. Theodore Roosevelt
  • “Si un hombre es perseverante aunque sea difícil de entender se hará inteligente y si es débil se hará fuerte” Leonardo da Vinci.
Si te sientes triste y tu autoestima está por los suelos, no te des por vencido, existen frases que te pueden ayudar a sobrellevar estos momentos de desesperanza y convertir los fracasos en éxitos.

10 Frases de motivación

Las frases suelen tener un efecto muy positivo en las personas, siempre y cuando tengan esas palabras que mueven montañas, que desatan tempestades. Tal es el caso de las que tienen capacidad de motivar, ya que están armadas para un llamamiento a la acción, para que te toquen las fibras internas y no te quedes indiferente.

  1. "Siembra una idea y cosecharás un deseo; siembra un deseo y cosecharás una acción; siembra una acción y cosecharás un hábito; siembra un hábito y cosecharás un carácter; siembra un carácter y cosecharás un destino" (William James)
  2. "Un campeón tiene miedo de perder. Los demás tienen miedo de ganar." (Billie Jean King)
  3. "Porque veo, al final de mi rudo camino, que yo fui el arquitecto de mi propio destino" (Amado Nervo)
  4. "Ten un fuerte motivo para existir, no busques sólo llegar, busca siempre seguir" (Carlos de la Rosa-Vidal)
  5. "El éxito no es el resultado de una combustión espontánea. Tú tienes que encenderte primero." (Fred Shero)
  6. "La mayoría de la gente fracasa no por falta de talento, dinero u oportunidad; fracasa porque nunca planifica por escrito" (Robert H. Shuller)
  7. "No puedes escapar de la responsabilidad de mañana evadiéndola hoy." (Abraham Lincoln)
  8. "Las circunstancias no definen a la persona, ellas simplemente la revelan, la exponen ante sí misma" (Víctor Frank)
  9. "Porque nadie puede saber por ti. Nadie puede crecer por ti. Nadie puede buscar por ti. Nadie puede hacer por ti lo que tu mismo debes hacer. La existencia no admite representantes" (Jorge Bucay)
  10. "La sabiduría suprema es tener sueños bastante grandes para no perderlos de vista mientras se persiguen" (William Faulkner)

12 Frases de superación personal

La superación personal es, simplemente, ir mejorando día tras día interiormente, tomando las decisiones que te harán feliz en un futuro. Piensa en positivo, mira hacia adelante y disfruta de estas geniales frases, que te ayudarán a sentirte con más
ánimo.

  1. “Fija tus ojos hacia adelante en lo que puedes hacer, no hacia atrás en lo que no puedes cambiar.” (Tom Clancy)
  2. “El no querer es la causa, el no poder el pretexto.” (Séneca)
  3. "A la cima no se llega superando a los demás, sino superándote a ti mismo."
  4. "Cuando la voluntad y el talento hablan; la pereza y el error te gritan."
  5. "Envejecer es obligatorio y natural, crecer es opcional y mágico."
  6. “Si quieres cambiar el mundo, tienes que empezar por cambiarte a ti mismo.” (Sócrates)
  7. “Un poco de conocimiento que actúa es mucho mas valioso que tener conocimiento y no actuar.” (Khalil Gibrán)
  8. "Primero tienes que aprender a ser pequeño. La humildad es la base de toda grandeza."
  9. "No sabía qué ponerme. Entonces, me puse feliz"
  10. "El camino de cualquier triunfo está lleno de derrotas."
  11. "El verdadero buscador crece y aprende, y descubre que siempre es el principal responsable de lo que sucede." (Jorge Bucay)
  12. “La fuerza no viene de la capacidad corporal, sino de la voluntad del alma” (Mahatma Gandhi)

10 Frases contra la violencia

La violencia, sea en la forma que sea, siempre es un hecho repudiable y que deja mucho margen para la reflexión. 
Esta es una selección de 10 frases contra la violencia para reflexionar:

  1. "La violencia es el último recurso del incompetente." (Isaac Asimov)
  2. "La violencia es miedo de las ideas de los demás y poca fe en las propias." (Antonio Fraguas Forges)
  3. "La violencia es una debilidad." (Jean Jaures)
  4. "No puedo admitir la violencia ni siquiera contra la violencia." (Roger Martin Du Gard)
  5. "La violencia crea más problemas sociales que los que resuelve." (Martin Luther King)
  6. "Toda reforma impuesta por la violencia no corregirá nada el mal: el buen juicio no necesita de la violencia." (Leon Tolstoi)
  7. "La violencia jamás resuelve los conflictos, ni siquiera disminuye sus consecuencias dramáticas." (Juan Pablo II)
  8. "La educación es la vacuna contra la violencia." (Edward James Olmos)
  9. "La violencia es un animal incontrolable, que suele terminar atacando a su propio amo." (Renny Yagosesky)
  10. "Hoy, a mí lo que más me preocupa, por encima de la situación económica, es la violencia. La violencia en todas sus manifestaciones, desde la guerra a la intolerancia." (Jorge Bucay)

12 Frases para reflexionar sobre los sueños

Los sueños, los anhelos, los deseos son prácticamente el motor de la vida, lo que te lleva a estar siempre con esperanzas. Y también son algo que no se debe abandonar. Luchar por los sueños es, al fin y al cabo, mantenerte con vida, con vigor, con algo por lo que cual pelear. 

  • "Haz lo necesario para lograr tu más ardiente deseo, y acabarás lográndolo." (Ludwig van Beethoven)
  • “La vida es lo que ocurre mientras estamos ocupados haciendo planes.” (John Lennon)
  • “Cuando nuestros sueños se han cumplido es cuando comprendemos la riqueza de nuestra imaginación y la pobreza de la realidad." (Ninon de Lenclos)
  • “Sólo los sueños y los recuerdos son verdaderos, ante la falsedad engañosa de lo que llamamos el presente y la realidad.” (Alejandro Dolina)
  • “Mis deseos son órdenes para mí.” (Oscar Wilde)
  • “Si no deseas mucho,hasta las cosas más pequeñas te parecerán grandes.” (Platón)
  • “Ninguna fuerza abatirá tus sueños, porque ellos se nutren con su propia luz. Se alimentan de su propia pasión.” (Atahualpa Yupanqui)
  • "Si piensas que eres demasiado pequeño como para hacer una diferencia, es que no has dormido nunca con un mosquito en la habitación.” (Proverbio Africano)
  • “Tu tiempo es limitado. No lo desperdicies viviendo el sueño de otra persona”. (Steve Jobs)
  • "Si quieres construir un barco, no empieces por buscar madera, cortar tablas o distribuir el trabajo, sino que primero has de evocar en los hombres el anhelo de mar libre y ancho.” (Antoine De Saint Exupery)
  • “¿Por qué contentarnos con vivir a rastras cuando sentimos el anhelo de volar?” (Helen Keller)
  • "A veces tratamos de conseguir algo y fracasamos, entonces vemos al mundo muy grande y que no somos nada; pero si conseguimos lograr lo que anhelamos, el mundo nos parece pequeño y nos sentimos los reyes del mundo." (Anónimo)

10 efectos físicos del estrés

La adrenalina aumenta el ritmo cardiaco, la presión arterial y aumenta el suministro de energía, mientras que el cortisol favorece la producción de glucosa en la sangre, altera las respuestas del sistema inmune, digestivo, reproductor y los procesos de crecimiento.
Por ello, la frecuente exposición al estrés genera daños físicos en el cuerpo, que
merman la calidad de vida de las personas como dolor de cabeza, piel seca, tic nerviosos, así como:
  • Obesidad y sobrepeso: Al estar en un constante estrés, la persona no limita la ingesta de alimentos altos en calorías, ya que busca satisfacer sus necesidades emocionales.
  • Pérdida del cabello: Esta es una de las frecuentes consecuencias del estrés, ya que se presenta por el debilitamiento de los folículos pilosos o la ansiedad de jalar el cabello para lidiar con los sentimientos negativos.
  • Depresión: Las situaciones estresantes aumentan el riesgo de padecer esta enfermedad. Los problemas para afrontar la tensión generan desgaste físico, mal humor y sentimientos de tristeza.
  • Reducción del deseo sexual: La producción elevada de cortisol reduce la generación de las hormonas que alimentan la libido.
  • Menstruación irregular: El estrés crónico daña el equilibrio hormonal del cuerpo, lo que induce a retrasos o ausencias del flujo menstrual. Incluso algunos estudios aseguran que las mujeres con empleos estresantes tienen riesgo 50% mayor a tener periodos cortos.
  • Acné: Los altos niveles de cortisol que se generan por el estrés aumentan la producción de aceites o grasas corporales, lo que contribuye a la aparición de granos.
  • Úlceras: El estrés altera el sistema digestivo en las personas e incrementa la producción de ácidos estomacales, lo cual favorece el desarrollo de úlceras, indigestión y malestares.
  • Insomnio: Este es una frecuente consecuencia del estrés y se genera por la alteración del sistema nervioso, lo que dificulta la concentración, genera
    irritabilidad y falta de motivación.
  • Disminución de fertilidad: Estudios recientes revelan que las mujeres con altos niveles de la enzima llamada alfa-amilasa tienen más dificultades para quedar embarazadas.
  • Enfermedades cardiacas: De acuerdo con el Centro Médico de la Columbia University, el aumento del riesgo cardiaco por el estrés equivale a fumar cinco cigarrillos por día, ya que la tensión aumenta el nivel de hormonas en la sangre y acelera la presión arterial.
Es importante que protejas a tu cuerpo y mente de las consecuencias del estrés a través de la identificación de lo que te genera tensión, así como practicar algunos métodos que te ayuden a controlarlo física y emocionalmente.

5 tips para mejorar tu estado de ánimo

Te sientes cansado y triste? Es momento de que cambies algunos hábitos en tu vida para mejorar tu estado de ánimo. Existen diversas circunstancias que pueden afectar tu humor, por lo que debes trabajar internamente para erradicar los sentimientos negativos y disfrutar la vida plenamente.


Universidades como Harvard reconocen el valor de una actitud positiva, por lo que imparten cursos para estimular la felicidad en los seres humanos, lo que se verá reflejado en su salud física y mental. Para que goces de estos beneficios, te presentamos algunos tips para mejorar tu estado de ánimo.

1.- Escucha música: El poder terapéutico de las melodías es sorprendente. Una canción que sea de tu agrado puede cambiar tu estado de ánimo en segundos. Te inyecta una buena dosis de energía y vitalidad. Cuando estés contento crea una playlist que te ayudará cuando tengas momentos de tristeza o aburrimiento.

2.- Sé agradecido: Toma una hoja en blanco y un lápiz para escribir 10 cosas que has logrado a través de tu vida y que te han dado felicidad. Este listado de gratitud te hará recordar momentos reconfortantes y volverás a sonreír sin que te des cuenta.


3.- Olvídate de la comida chatarra: Es muy cierta la frase “somos lo que comemos”. De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, en algunas investigaciones se revela que las personas que llevan una dieta rica en alimentos procesados sufren de depresión, ansiedad, cambios de humor, hiperactividad, y una amplia variedad de otros problemas mentales y emocionales.

4.- Muro de los recuerdos: Elige una pared de tu casa para pegar fotografías, paisajes y frases que te motiven y te impulsen a conseguir experiencias gratificantes.


5.- Arréglate: Cuando una persona se siente triste deja su apariencia a un lado, lo que demuestra desinterés y baja autoestima. En esos momentos, lo mejor es buscar la ropa que más te agrade de tu guardarropa y salir a caminar para tomar aire fresco. Esto te hará sentir renovada y feliz.

Es muy conocido que el ejercicio produce endorfinas, que son las hormonas que producen placer y felicidad, por lo que caminar al menos 30 minutos al día o hacer algún tipo de actividad física acompañado te cambiará el estado de ánimo en un segundo.

5 tips para tu crecimiento personal

El crecimiento personal es un proyecto de vida. Un plan a largo plazo en el cual hay que ir trabajando continuamente. Un sendero de tristes recaídas, pero también de muchísimos avances positivos colmados de satisfacciones.

En la medida que le prestamos atención a nuestras acciones, nos sorprendemos inatentos en la manera como a veces nos interrelacionamos, lo que ello origina dará paso a retroalimentar nuestras debilidades en fortalezas y nos ayudará a que el crecimiento personal nos favorezca.

Se presenta un periodo de nuestras vidas en el cual nos volvemos conscientes de la relación que existe entre nuestras acciones y sus reacciones, permitiéndonos moldear nuestro comportamiento acorde con lo que esperamos recibir de la vida.

Comienza entonces un proceso de crecimiento interno en el cual nos volvemos cada vez más conscientes de nuestra responsabilidad en relación a la calidad de vida en nuestro entorno y de la capacidad que tenemos para lograr un cambio si nos proponemos tan solo poner nuestro granito de arena para mejorarla.